Jeśli już masz pierwsze kroki za sobą - gratulacje.

Pamiętaj, że rzucenie palenia przynosi korzyści już od pierwszego dnia. Poprawia się smak, węch, oddychanie i poziom energii. Z czasem maleje ryzyko zawału serca, raka płuc i wielu innych chorób, a skóra i zęby odzyskują zdrowy wygląd. Twoje samopoczucie psychiczne także się poprawia – spada stres i lęk, rośnie poczucie kontroli nad swoim życiem. Rzucając, chronisz też bliskich przed szkodliwym dymem i dajesz im dobry przykład. Pamiętaj jednak, że pełna regenracja organizmu może trwać aż do 15 lat.

Lepsze zdrowie fizyczne

Już od pierwszego dnia po rzuceniu palenia organizm zaczyna się oczyszczać z toksyn, a w ciągu kilku dni lub tygodni pojawia się lepszy zmysł smaku i węchu, łatwiejsze oddychanie oraz więcej energii; w dłuższej perspektywie poprawia się krążenie, zwiększa kondycja płuc, ustępuje kaszel i świszczący oddech, skóra staje się lepiej odżywiona i promienna, a zęby jaśniejsze.

Niższe ryzyko chorób

Z czasem po rzuceniu palenia ryzyko wielu chorób znacząco spada — już po roku jest o połowę mniejsze ryzyko zawału serca, po 10 latach o połowę niższe ryzyko raka płuc, a po 15 latach ryzyko zawału serca jest takie samo jak u osoby, która nigdy nie paliła; dodatkowo maleje prawdopodobieństwo cukrzycy typu 2, osteoporozy, chorób oczu i demencji.

Lepsze życie

Choć palenie często uchodzi za sposób na stres, w rzeczywistości go nasila; po jego rzuceniu zmniejsza się lęk, depresja i napięcie, a jednocześnie rośnie poczucie dobrego nastroju i kontroli nad sobą — pierwsze efekty można odczuć już po sześciu tygodniach.

Proces leczenia organizmu

Rzucenie palenia uruchamia w organizmie procesy regeneracji niemal natychmiast. Już po kilkunastu minutach ciało zaczyna się oczyszczać z toksyn, a każdy kolejny dzień, tydzień i miesiąc przynosi wymierne korzyści zdrowotne. Zobacz, jak szybko Twój organizm odzyskuje siły po odstawieniu papierosów.

Po 20 minutach – tętno zaczyna wracać do normy.

Po 8 godzinach – poziom tlenu we krwi odzyskuje równowagę, a stężenie toksycznego tlenku węgla zmniejsza się o połowę.

Po 48 godzinach – poziom tlenku węgla jest taki jak u osoby niepalącej. Płuca usuwają zalegającą wydzielinę, a poprawiają się smak i węch.

Po 72 godzinach – poprawia się oddychanie, gdyż oskrzela zaczynają się rozszerzać, a poziom energii wzrasta.

Po roku – ryzyko zawału serca spada o połowę w porównaniu z palaczami.

Po 10 latach – ryzyko śmierci z powodu raka płuc spada o połowę względem palaczy.

Projekt sfinansowany przez Norfolk Community Foundation w rama​ch Norfolk Smokefree Generation, by zwiększyć świadomość zagrożeń zdrowotnych związanych z nikotyną – szczególnie wśród Polaków w Norfolk.

Supported by the Norfolk Community Foundation to raise awareness of the health risks associated with nicotine products, particularly among Poles living in Norfolk.